1.- ALIMENTACIÓN: los hábitos de alimentación si se puede decir a mi parecer en una dieta no consiste en dejar de comer y ya porque nos puede traer muchas repercusiones, una de ellas es enfermarnos por que nuestro cuerpo necesita energía y esta energía nos lo dan los alimentos. Si nuestro cuerpo necesita que nos alimentemos pero alimentarnos de la forma correcta y esta es la base de nuestra dieta para poder bajar de peso una alimentación sana.
Para adoptar una dieta siempre existen factores en los que tenemos que fijarnos para poner en practica una dieta estos son le edad, el sexo, peso actual y algo muy importante saber escoger muy bien la dieta porque si sufrimos de alguna enfermedad ejemplo cardíaca, de diabetes, gastritis, etc esta dieta nos puede causar una daño, siempre tenemos que consultar a nuestro medico o nutricionista si la dieta que vamos a llevar a cabo no nos va afectar en nuestra salud.
2.- EJERCICIO: a muchas de las personas me incluyo nos afecta el hecho que que tenemos que hacer ejercicio para bajar de peso nos limita ya sea por tiempo, por estado físico y también nos da un poco de pereza si no es que mucha jajaja, broma aparte el acondicionamiento físico (ejercicio) siempre tiene que estar en nuestra rutina diaria sea la condición física que tengamos (gorditos, flaquitos, altos, pequeños, jovenes, adultos y adultos mayores) siempre tiene que estar en nuestra vida diaria ya que aparte de bajar de peso nos ayuda a mantener una vida saludable, claro para hacer ejercicio también tenemos que ver la edad, el sexo, nuestro estado de salud pero en esto no nos salvamos porque existen maneras de hacer ejercicio para todas las personas y con esto me refiero a que hay maneras (suaves, normales y los fuertes). Pero ya sabemos que si queremos bajar de peso de una manera saludable tenemos que hacer ejercicio para eso tenemos vamos hacer un abito del ejercicio, algo rutinario en nuestra vida. Alguna ves escuche que una persona que comienza hacer ejercicio y quiere hacer un abito tienes que por lo menos realizar 30 días seguidos por lo menos 30 minutos diarios ya pasado este tiempo tu cuerpo te va exigir hacer deporte todos los días, créanme cuesta al comienzo pero con persistencia lo podemos lograr y es muy divertido. Así que vamos hacer deporte desde ahora no lo dejes para otro día comienza ahora no pongamos pretextos, para el humano los pretextos no deben existir mas aun cuando se trata de la salud personal.
3.- EL ACONDICIONAMIENTO MENTAL: este es el mas duro para todas las persona que queremos bajar de peso, ya sea por un motivo o por otro pero nuestra mente nos puede ayudar o nos puede alejar de nuestro objetivo. A que me refiero con acondicionamiento mental existen informes que dicen que tanto nuestro cuerpo como nuestra mente son uno solo así que si hacemos un acondicionamiento físico debemos hacer también un acondicionamiento mental y como lo logramos SIENDO POSITIVOS con nosotros no dejemos que nuestra mente con nuestros pensamientos nos alejen de nuestros objetivo no pongamos pretextos como el típico “No puedo, no lo voy a lograr, esto es imposible de hacer o el que puedo hacer así soy”. Seamos positivos en la vida creámonos capaces de realizar lo que nos proponemos porque somos capaces de hacerlo, en el momento que que nos lleven pensamiento negativos hay que combatirlos con pensamientos positivos recuerda que podemos realizar lo que nos propongamos. Comencemos con esto eliminando “El No Puedo de nuestra mente” y lo vamos a lograr.
Y terminando ya sabemos que si juntamos los tres pasos lograremos el objetivo que es perder de peso con una alimentación sana, adoptando un régimen de ejercicio diario y sobre todo SIENDO POSITIVOS.
Te recomiendo que des clic EN EL LIBRO para saber como lograr todo esto
No hay comentarios:
Publicar un comentario