El
Factor Quema Grasa es un sistema para perder peso de 12 semanas creado
por el Dr. Charles Michael Allen y su esposa Lori Allen.
Se trata de una dieta completa y un régimen de ejercicios, en
combinación con actividades de apoyo, como la fijación de objetivos y
control del estrés .
A las personas que hacen siguen este programa se les ofrece la opción de cuatro niveles de dificultad distintos:
http://tinyurl.com/singrasarapido
• Nivel Principiante
• Nivel Intermedio
• Perder peso rápidamente
• Perder peso de forma extrema
Esto depende de qué cantidad de peso desee perder cada persona y en qué tiempo desee perderlo.
Aspectos fundamentales del Factor Quema Grasa
El Factor Quema grasa se divide en 2 etapas
Etapa 1 : Dos semanas de desintoxicación (detox)
El Factor Quema grasa comienza con dos semanas que los autores consideran fundamentales: una dieta natural.
Los efectos de las dos primeras semanas son:
• Eliminación de las toxinas.
• Fortalecimiento del sistema inmunológico.
• Pérdida del exceso de peso.
• Aumento de la energía.
• Mejora del sueño.
• Eliminación de lazos emocionales con alimentos malos.
Durante estas dos semanas se se consumen frutas, verduras, nueces,
semillas, legumbres, aceites de coco y de oliva y solo se bebe agua
purificada.
Los alimentos que se deben evitar incluyen carne, productos lácteos, huevos, pan, cereales, azúcar y edulcorantes artificiales.
Durante las dos primeras semanas del Factor Quema Grasa se debe evitar
hacer cualquier ejercicio intenso y en su lugar se aconseja caminar 30 a
60 minutos al día, preferentemente al aire libre.
Las personas
que sigan al Factor Quema Grasa y que opten por la opción de pérdida de
peso rápida o extrema también incorporan por lo menos tres días de la
dieta la limonada, que también se conoce como “La limpieza maestra”.
Esto implica el ayuno y solo beber una mezcla que contiene jugo de
limón, jarabe de maíz y pimienta de cayena.
Etapa 2: Las 10 Semanas del programa anti-dieta
Después de las primeras dos semanas de hacer dieta se continúa con el
programa anti-dieta para un total de doce semanas. Esta dieta se basa
en:
• Proteínas magras.
• Bajos carbohidratos de alto índice glucémico
• Grasas saludables.
• Frutas y verduras frescas.
También se recomienda a personas a dieta seguir las siguientes 5 reglas durante el programa:
• Coma la mayor parte de sus calorías temprano.
• Consuma porciones pequeñas pero frecuentes.
• Comer algo crudo en cada comida.
• Tener un día sin seguir estas reglas, una vez por semana.
• Beber mucha agua.
Alimentos recomendados
Frutas y verduras, granos enteros, legumbres , frutos secos , semillas,
productos lácteos orgánicos y bajos en grasa , carne de granjas
orgánicas, aves de granjas orgánicas, salmón, atún, huevos de gallinas
campestres, aceite de oliva, aceite de coco, aceite de linaza,
mantequilla, el jarabe de maíz, miel, stevia, proteína de suero,
proteína de cáñamo, té de hierbas.
Dieta de muestra
Desayuno
• Avena
• Huevos revueltos
• Arándanos frescos
A media mañana
• 2 cucharadas de mantequilla de maní
• 1 manzana
Almuerzo
• Burrito de pollo César
Merienda
Zanahorias crudas y hummus
• Cena
• Salmón grillado
• Arroz
Recomendaciones de ejercicio
De
acuerdo con el Factor Quema Grasa, el ejercicio se destaca como un
elemento importante del plan de pérdida de peso, ya que aumenta el
metabolismo, aumenta y tonifica los músculos, reduce el estrés y mejora
la autoestima.
El Programa Factor Quema Grasa incluye:
• Tres regímenes separados de 12 semanas de entrenamiento de fuerza para principiantes, intermedios y deportistas avanzados.
• Los entrenamientos toman entre 35-60 minutos y se comienza con ejercicio tres veces a la semana.
• Los ejercicios se realizan sobre todo en las máquinas y se proporcionan animaciones en video de todos los ejercicios.
•
También se incluyen en el factor quema grasa ejemplos de entrenamientos
cortos de 15 minutos que usted puede hacer cuando esté corto de tiempo.
Después de las doce semanas se puede agregar al ejercicio una rutina de
cardio para aumentar la pérdida de peso con el entrenamiento en
intervalos de alta intensidad que se recomienda para obtener resultados
rápidos. Yoga, Tai Chi y Pilates también se recomiendan como un método
para reducir el estrés.
Fuente(s):
http://ge.tt/9QCvmQs/v/1
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